• Ի՞նչ իրերից պետք է ազատվել ննջասենյակում, որպեսզի ձեր քունը դառնա ավելի առողջ
• Քունն ազդում է մեր ինքնազգացողության, տրամադրության և ուղեղի գործունեության վրա: Բժիշկների
• գնահատմամբ՝ մեծահասակների 30–48%-ը քնի հետ կապված խնդիրներ ունի: Եվ հաճախ դրա պատճառը արտաքին
• գործոններն են։
• Եկեք պարզենք, թե ինչ իրերից պետք է ազատվել ննջասենյակում, որպեսզի ձեր քունը դառնա ավելի առողջ։

• 1․Անհարմար ներքնակ

• Անհարմար քնելու տեղը դժվարացնում է քունը, մարդն անընդհատ պտտվում է և կարող է արթնանալ մեջքի ցավից։

• Ուստի ձեզ համար հարմար բարձրորակ ներքնակը առողջ քնի գրավականն է։ Մարմնի ճիշտ դիրքի շնորհիվ մկանները

• կարող են հանգստանալ, իսկ ողնաշարը կարող է ազատվել ցավերից։

• Ներքնակ ընտրելիս հաշվի առեք դրա պարունակությունը, կարծրության աստիճանը, ինչպես նաև այն դիրքը, որտեղ

•  դուք սիրում եք քնել: Օրթոպեդիկ ներքնակներին կարող եք ծանոթանալ այստեղ:

Բարձը նույնպես պետք է ընտրել առանձին։ Այն պետք է համապատասխանի չափի, բարձրության և կոշտության որոշակի աստիճանի: Եթե ​​ողնաշարի հետ կապված խնդիրներ կան, ապա ավելի լավ է նախապատվությունը տալ օրթոպեդիկ մոդելներին։ Այստեղ ձեզ սպասում է բարձերի լավագույն ընտրության հնարավորություն։

• 3.Աղմկոտ առարկաներ

Ցանկացած կողմնակի ձայներ քնելու ժամանակ ծանրաբեռնում են նյարդային համակարգը և խանգարում են մկանների լիակատար թուլացմանը: Հետեւաբար, ննջասենյակը պետք է հնարավորինս հանգիստ լինի: Տեղադրեք ձեր գաջեթները անձայն ռեժիմի վրա, ընտրեք ցածր աղմուկի մակարդակով օդորակիչ և փոխարինեք մեխանիկական ժամացույցը անաղմուկ smart-ժամացույցով, տեղադրեք օդը խոնավացնող սարք:

• 4.Լուսավորություն

Հանգիստ քուն ապահովում է նաև ճիշտ լուսավորությունը, ավելի ճիշտ դրա բացակայությունը։ Բայց, եթե ամեն դեպքում չեք կարող քնել առանց լուսամփոփի, կարող եք ձեռք բերել հատուկ smart (խելացի) ադապտերներ, որոնց կարող եք տալ ձեր նախընտրած ժամին անջատվելու կարգավորում։

• 5.Վատ որակի անկողնային պարագաներ (սպիտակեղեն)

Սինթետիկ անկողնային պարագաները լավ չեն ներծծում խոնավությունը և թույլ չեն տալիս, որ օդափոխություն կատարվի, ինչը նշանակում է, որ քնած ժամանակ մարդ կարող է ավելի շատ քրտնել, իսկ գործվածքը կարող է կպչել մարմնին։ Այս ամենը հանգեցնում է անհանգիստ քնի և հաճախակի արթնանալուն:

Ընտրեք բնական նյութերից պատրաստված անկողնային պարագաներ։ Դրանք մարմնից լավ հեռացնում են խոնավությունը, չեն նպաստում քրտնելուն։

Նման մահճակալում քնելը հարմարավետ կլինի ինչպես ամռանը, այնպես էլ ձմռանը:

• 6․ Խառնաշփոթ

Միջազգային հետազոտությունների համաձայն՝ ենթագիտակցական մակարդակում խառնաշփոթը նյարդայնացնում և բարձրացնում է սթրեսի մակարդակը, ինչը, իր հերթին, խանգարում է քնելու գործընթացին։

Ուստի աշխատեք կարգուկանոն պահպանել և տեղ գտնել յուրաքանչյուր իրի համար։ Զամբյուղները, գեղեցիկ տուփերն կօգնեն ազատվել տեսողական աղմուկից։

• 7․Ինտերիերի վառ դետալներ

Չափազանց վառ և հագեցած գույները խթանում են նյարդային համակարգի և ուղեղի աշխատանքը, ուստի ննջասենյակը նրանց համար լավագույն վայրը չէ: Զարմանալի չէ, որ ննջասենյակները զարդարելիս դիզայներները հաճախ ընտրում են չեզոք երանգներ, որոնք կապված են հանգստության հետ՝ սպիտակ, բեժ, մարգարիտ, կաթնագույն և բաց մոխրագույն: